[...] wyzej...:) co do treningow zawodowcow: zapominacie o paru sprawach: -to tylko film krecony wg planu rezysera w ten sposob,by ogladalnosc byla jak najwyzsza.... -trening przed kamerami ma niewiele wspolnego z rzeczywistym treningiem danego zawodnika-przewaznie jest to nagrywane w innej silowni na innych sprzetach i w innym otoczeniu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przód i tył po 20 powtórzeń Skłony 10x Krążenie ramion przeciwstronne 20x Wymachy ramion pompki 2x10 2x wyciskanie bez obciążenia po 15 powtórzeń i jeszcze rozciąganie lekkie potem przerwa przed właściwym treningiem 2-3min Odżywianie to różnie co w domu będzie na obiad, ale nie opycham się. Przeważnie jakieś ziemniaki, mięso surówka i sos.
[...] nie miałem żadnego upadku, niestety lekarza będą mógł odwiedzić dopiero za dwa tygodnie. Od jutra zacznę brać jakieś leki przeciwzapalne może to pomoże. A jak tylko wrócę do domu spróbuję zrobić to co mówił maszek, może pomoże. A może ma to coś wspólnego z treningiem nóg? Dwa dni przed pojawieniem się bólu robiłem mocny trening nóg (przysiady).
[...] drugim zasępować, ale efekt wcale nie przemawia na stronę aminek. bcaa biorę tylko wtedy gdy nie chce czuc że coś zjadlem ani przez chwilę, np rano po przebudzeniu gdy zabieram sie za aeroby, albo przed samym treningiem siłowym. urzywaem ich jednak tylko kilka razy, gdy wszystkie inne potrzebne suple już miałem, a nie miałem co z sianem robić.
moze lekko spompowac;) moze to nastapic w wyniku intenywnego stałego powtarzania jakiegos ruchu, czasami takie cos odczuwam, ale mi to nie przeszkadza co kto lubi;) ja ładuje krete przed i po kazdym treningiem i jest ok;)
[...] trening. Na każdy inny w którym mógłbyś podciąganie robić częściej jeśli jesteś zakochany w splicie raz na tydzień(co można nazwać nieszczęśliwą miłością) to mozesz przed każdym treningiem zrobić podciąganie,weź to jednak pod uwagę robiąc plecy we właściwym treningu. mozesz też wrzucić samo podciąganie gdzieś z dala od treningu [...]
Mysle ze nic ci nie bedzie Przed nastepnym treningiem dobrze sie rozgrzej i zobaczysz co bedzie ale chyba nie ma powodu do niepokoju Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-08-29 20:57:39
a skad ja mam wiedziec czego mi brakuje... Mysle ze mam za malo energii na treningu i przed nastepnym treningiem bola mnie lapy... Czego mi brakuje? Wegli i bialka? Co jest najlepsze na zrobienie masy?
Kupiłem spalacz VPX redline ultra hardcore , stosował ktoś ? Co do dawkowania to 4 razy w tygodniu bieganie i 3 razy siłownia. Jak to brać ? 3kaps przed każdym treningiem i aerobami ?
[...] ładownaiem nie chce robić już treningu z postu qaza po raz 3 , mam swoje fbw robiłem je na ckd też i było ok wg mnie , w skrócie po 6-8 powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m ładowanie robie w sobote tak jak pisałem bo tylko w ten dzień mi pasuje ( uczelnia ) , w piątek fbw a wieczorem bieg 45-60 tak jak [...]
Jedyne co można tu jeszcze zmienić to brać przed i po treningiem, rano i po treningu albo połączyć z jakimś stackiem przedtreningowym-innych możliwości raczej nie ma.
no może i tam ostro. Ja dietą i treningiem się nie martwie tylko chce przyśpieszyć procesy budowy masy miesniowej. Co do odżywek to starsi poradzili mi właśnie kreatyne ale dopiero tak 3 miechy przed skończeniem budowania masy. bo wtedy akurat będę już miał 16 itp
[...] z rękami nic nie zrobisz bo prędzej czy później i tak za nią złapie,,a gdy już tak zrobi spróbuj zrobić taki ruch ręką:gdy chwyci cię za lewą zatocz koło dłonią oraz przedramieniem w przeciwną str.do ruchu wskazówek zegara tzn. w lewo i chwyć go za przedramię, prawa ręka pod ramię i masz klucz na rękę.. - daj sobie spokój z takimi [...]
[...] przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to [...]
[...] To dlaczego nie w ten sam dzien? Ja mam kolo 8 - 10 treningow samej koszykowki tygodniowo i prawie zawsze udaje mi sie wygospodarowac 3-4 razy w tygodniu czas na silownie przed popoludniowym treningiem. Jednak nie spodziewaj sie, ze podczas sezonu wypracujesz takie efekty, ze bedziesz mial 45cm w lapie, bo jest to niemalze nierealne. Za czasow [...]
tylko 1 porcja mono ; o ? wydawalo mi sie ze 10g na dzien powinno sie brac :p co do diety to marnie wyglada ale przed kazdym treningiem ryz z banami i smietana ;p sam ryz mi nie podchodzi .. ;p i jakie miecho w tyg. ;)) Nie jadam fast fudow , nie pije nie pale ;) Ale jakis gainer mysle przydalby sie... Jaki :)? bo przy mojej masie 73 kg nie mozna [...]
